Raus aus dem Gefallen-Wollen
Für Frauen, die sich lange angepasst haben und wieder spüren wollen, was sie selbst wollen.
Vielleicht kennst du das: Du merkst erst nach dem Ja, dass du eigentlich Nein meintest. Du spürst die Spannung im Raum, bevor jemand etwas sagt, und glättest sie. Du bist freundlich, auch wenn du längst müde oder verärgert bist.
Das ist keine Schwäche. Es war einmal eine kluge Antwort auf etwas, das du gebraucht hast: Zugehörigkeit, Ruhe, Anerkennung.
Nur lebst du heute vielleicht ein Leben, das mehr nach den Erwartungen anderer aussieht als nach dir.
Erkennst du dich hier wieder?
- Du hältst deine Meinung zurück, bis du sicher bist, dass sie niemanden stört.
- Du sagst zu, bevor du gespürt hast, ob du das willst.
- Nach einem Gespräch fragst du dich, ob du zu viel oder zu wenig gesagt hast.
- Du weißt, was andere brauchen. Bei dir selbst dauert es länger.
- Konflikten gehst du aus dem Weg und ärgerst dich danach über dich.
Was darunter liegen kann
Manche nennen das People Pleasing, andere Harmoniebedürfnis. Ich schaue lieber darauf, was dahintersteht. Oft ist es derselbe stille Glaube: So, wie ich bin, bin ich nicht genug. Aus ihm wächst Anpassung. Du gibst mehr, gefällst, kümmerst dich und wirst dabei leiser.
Dein Selbstwert hängt dann am Funktionieren und an der Rückmeldung anderer. Ihn zu stärken heißt im Coaching nicht, dir etwas einzureden. Es heißt, die Maßstäbe zu finden, die nicht deine sind, und herauszufinden, was du selbst willst.
Dein Weg in drei Schritten
Erkennen
Wir hören hin, welche Stimmen und Maßstäbe in dir nicht deine sind.
Lösen
Wir schauen, woher sie kommen: aus Familie, Prägung und alten Erfahrungen, auch dorthin, wo es unbequem wird.
Leben
Wir übersetzen die Erkenntnis in Sprache und Auftreten und üben sie: dein Nein, deine Meinung, deinen nächsten Schritt.
Das Üben gehört fest dazu. Seit über 15 Jahren arbeite ich als Trainerin und Coach für Kommunikation, mit Unternehmen und Einzelpersonen. Erkenntnis allein verändert selten ein Gespräch. Sie verändert es, wenn du die Worte gefunden und ausprobiert hast.
Wo es sich zeigt
Im Beruf. Du leistest viel und wirst trotzdem übersehen, oder du sagst nicht, was du denkst.
In Beziehungen. Du richtest dich nach deinem Gegenüber und wirst dir selbst fremd, in Partnerschaft, Familie oder Freundschaft. Wir schauen auch auf Muster aus deiner Herkunftsfamilie.
Mit dir selbst. Du kennst deine Bedürfnisse kaum noch und bist streng mit dir. Hier fängt oft alles an.
In der Natur oder online
Beides ist gleichwertig. Rund um Gottmadingen am Bodensee gehen wir gemeinsam nach draußen. Wohnst du weiter weg, suchst du dir deinen Ort in der Natur, und ich begleite dich per Telefon. Oder wir sprechen online per Teams oder Telefon. Mehr dazu unter Natur-Coaching am Bodensee und Ablauf einer Session.
Ideal sind drei Sitzungen, so wie im Dreierpaket „Dein Weg in drei Schritten“. Die Preise findest du auf der Startseite, das Kennenlerngespräch von 15 Minuten ist kostenlos.
Häufige Fragen
Ist das People Pleasing? Und ist Höflichkeit schon ein Problem?
Höflichkeit ist eine Wahl. Schwierig wird es, wenn du nicht mehr anders kannst: wenn ein Nein mit Schuldgefühl oder Angst verbunden ist und du danach lange darüber nachdenkst. Manche nennen das People Pleasing.
Ist mein Harmoniebedürfnis nicht auch eine Stärke?
Ja. Feingefühl und das Bedürfnis nach Frieden sind Stärken. Im Coaching geht es nicht darum, sie loszuwerden, sondern darum, dass du wählen kannst, wann du sie einsetzt.
Kann ich danach Nein sagen, ohne mich zu erklären?
Versprechen kann ich dir das nicht, und wie schnell es geht, ist von Frau zu Frau verschieden. Wir üben es, bis es sich nach dir anfühlt.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Ideal sind drei Sitzungen, so wie im Dreierpaket „Dein Weg in drei Schritten“. Du kannst aber auch mit einer einzelnen Session beginnen.
Was, wenn ich mein Thema noch gar nicht benennen kann?
Das musst du nicht. Ein Satz wie „Ich habe mich hier wiedererkannt“ genügt für das kostenlose Kennenlerngespräch. Dein Thema zu finden, ist oft schon der erste Teil des Weges.
Ist das eine Therapie?
Nein. Coaching ersetzt keine Therapie. Ich begleite Frauen, die grundsätzlich stabil sind und ein Muster verändern wollen. Bei einer Erkrankung mit Krankheitswert oder in einer akuten Krise gehört ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe an deine Seite, zusätzlich oder zuerst. Mehr dazu
Fang mit einem Satz an.
Du musst dein Thema noch nicht kennen. Ein, zwei Sätze genügen, dann sprechen wir 15 Minuten, kostenlos und unverbindlich.
